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<がんを防ぐための12ヶ条>

1.バランスのとれた食生活を
2.野菜、果物を豊富に 
3.食べ過ぎを避け、脂肪摂取は控えめに。適切な体重の維持
4.塩辛い食品は控えめに 熱いものはさましてから 
5.たばこは吸わない お酒はほどほどに
6.適度に運動
7.規則正しい日常生活を
8.紫外線、放射線、焦げた食品、かびが生えた食品等の発がんリスクに注意
9.肝炎ウイルス、ヒトパピローマウイルス、ピロリ菌の感染予防と治療
10.定期的ながん検診を
11.身体の異常に気がついたらすぐに相談を
12.正しいがん情報とがんの性質の理解

※今日は我孫子公民館での「健康体操たまて箱」講座です。
 一般公募の方々やもう3年通っている方々が一同に会するので、
 内容には配慮が必要になります。
 できるだけお一人お一人に向き合えるように
 していきたいと思います。
   ●呼吸の仕方(胸式呼吸と腹式呼吸)
   ●全身のリンパマッサージ&瘦身マッサージ&ふくらはぎマッサージ
   ●リンパ体操ポテンシャル&座位での骨盤体操
   ●お布団の中でできるポテンシャル編
     足首・橋のポーズ・脇のばし・ぞうきん絞り・横向きのスリスリetc
   ●第一頸椎「ピンポイント療法」&認知症予防「Zマッサージ」紹介
   ●皮膚へのアプローチで変わる筋肉運動の紹介
  
 以上を予定しています。
 皆さんと楽しい時間を過ごしたいと思います。

2010/12/06(月) | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(0)

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