● 手間を一つ減らす

手間を一つ減らすと、ものごとはもの凄く簡単になるし、
とりかかりやすくなります。
たとえば、あからじめコップにお茶を入れて
冷蔵庫に入れておくと、自分が思うよりもはるかに、
お茶（水分）を摂るようになります。
また、寝る前に翌朝のウォーキングのウェアとくつ下を
お布団の横においておくと、なんだか気づけばもう歩いています。
取るに足りないことに思えますが、効果はかなりあります。

※先を読んで行動しておくのも頭の体操になりますね。
　昨日の布佐たまて箱体操は、場所が工作室だったので、
　床が冷えるので座位で行いました。
　★ミニボールを使って腰痛予防として
　　　　●脇の伸ばし　●上半身の左右の回転（エクソシスト）
　　　　●スリスリ　　●猫のあくび
　★膝にミニボールを挟んだ姿勢で
　　　　●坐骨の重心移動・骨盤前後・骨盤回し
　★足裏重心の中心（ウナ）の刺激と縦横アーチのストレッチ
　★ポールとミニボールを使って
　　　　●アキレス、ひざ裏、ヒラメ筋やハムストリングストレッチ
　★スマイルボールを使って
　　　　●全身のリンパマッサージ
　　　　●骨気マッサージ
　　　　　　足の甲や内外くるぶし・坐骨・上前腸骨棘・腰方形筋上下の骨
　　　　　　後頭骨周り（乳様突起～風池周辺～乳様突起）＋第一頸椎突起ピンポイント療法
　　　　　　第一肋骨円周
　　　　　　胸骨、鎖骨、肩胛骨
　★腹マッサージ（肋骨最下位・脇腹・へそ周り・上中下丹田から恥骨まで）
　★リンパ体操ポテンシャル
　
　今年は最後の日でしたので、お茶菓子を食べながら談笑しました。
　また来年もよろしくお願いいたします。