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「呼吸の大事さ」

『息を大きく吸い込むだけで胸郭は大きく広がり横隔膜は下がります。
そこを通る大血管はしごかれ、内臓もマッサージされます。
ひとつひとつの小さな肺胞にある毛細血管に酸素が取り込まれ、
真っ赤な血液が身体中をめぐります。』

いつもの指導メニューには、
必ず呼吸(完全呼吸&腹式呼吸)から入り、
身体の軸を整えること
(足裏の意識・足裏アーチのストレッチ)
筋膜ストレッチ
(アキレス・ヒラメ筋・ハムストリング・梨状筋・体幹部分・首や胸郭部分)
各器官(目・鼻・口・耳・顎)のケア・頭皮スカルプ・爪もみ
それからリンパ体操ポテンシャル
スタンダードポテンシャル
(膝・腰・肩・首痛予防メニュー)
五本のラインのイメージトレーニングとなっています。

呼吸の仕方だけでも心身ともに変化するし、
日々ゆったりした深い呼吸を習慣にしてほしいものです。
今日も一日良い日でありますように~

2010/10/19(火) | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(0)

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