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● 汁物探し

ダイエットでは、食事が貧相だと感じないようにするのが大切です。
そのためには品数を増やすのが有効です。
とくに汁物は見た目にも満足するし、お腹を落ち着かせもしてくれます。
おおまかですが、味噌汁などは一杯40~50キロカロリーほどです。
これがワカメスープだと10キロカロリー未満です。

今日は鎌ヶ谷福祉センター「健康体操たまて箱」。
盲目の方が3名おられるが、とても明るく
ガイドヘルパーさんがついておられるので、
ご本人の目となり逐一説明を入れてくださるので有り難い。
今日の気功(香功)を自分が目に見えない意識で、
説明練習を繰り返し行った。
今日のメニューは
●呼吸と身体意識
●ミニボールを使った全身のポテンシャル
●膝痛・腰痛・肩痛予防改善とリンパを流しやすくするポテンシャルのメニュー
●頭皮スカルプマッサージ・首のアイソメ・目、鼻、口、顎の体操
●歌を歌う&頭の体操

皆さんと楽しい時間を過ごしましょう~


2010/07/16(金) | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(0)

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