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● 極端よりバランスを

摂取カロリーを減らそうと考えると、
よく陥りがちなのが極端なアブラ断ちです。
片っぱしから脂質を含むものを断つと、
たしかに摂取カロリーはかなり減らせます。
しかし体に有益な働きまでをも、
受けられなくなってしまいます。
たとえばホルモンがうまく作られなくなっしまいます。
極端というのは短絡的すぎなので、
やはりバランス重視でいきたいです。

※気候不順な毎日ですね。
 春なのに冬のような寒さです。
 体調管理してくださいませ。
 呼吸をしっかり意識して行いましょう~
 (胸の全面・側面・背中・腹全体など)
 起きている時間の姿勢の意識も大事です。
 (私は首を長くして肩甲骨を下げる意識をしています)
 今日も一日良い日でありますように~

※昨日の鎌ヶ谷市での「たまて箱体操」講座報告です。
 昨年から継続の方々や今年初めての参加の方と
 とてもにぎやかにスタートしました。
 視覚障害の方3名には、ガイドヘルパーさんがついておられるので、
 言葉で丁寧に説明をさせていただき、
 マンツーマンで身体に触れたり、動き方を手で触っていただいたりして
 理解していただきました。
  ミニボールを半分膨らしたものを使用
  ●呼吸(胸の前面・側面・背中・腹)
  ●肩胛骨を動かす(脇にボールを挟んで上下・前後・回す)
  ●坐骨意識の重心の移動
  ●膝の間に挟んで骨盤底筋とともに締める
  ●骨盤の前後の動き・・・・椅子からの立ち上がり方・座り方
  ●膝のマッサージ
  ●足首ローリング(ミニボールの上にかかとを乗せボールを前後に転がす)
   足・膝・股関節を連動させて動かす
   膝をいろんな角度に変えて行い股関節の可動範囲を広げる
 
  ●目・口・頭の体操
  ●皆で歌を歌う

  皆さんミニボールを持ち帰って頂き、
  日々の習慣にして頂きます。

  

2010/04/17(土) | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(0)

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