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● お尻ねらいのスクワット

一口にスクワットといっても、
いろいろなバリエーションがあります。
普段は何気なくしゃがむと思いますが、
いちどお尻をなるべく遠くに下ろすようにしゃがんでみてください。
するとお尻の筋肉がとてもよくストレッチされると思います。
そしてそのお尻の感覚を保持したまま、こんどは立ち上がります。
これがお尻ねらいのスクワットで、
お尻のシェイプアップに効果的です。
足首・膝・股関節の連動を意識して行ってみてください。

今日も一日良い日でありますように~

2010/03/09(火) | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(1)

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nao

『No title』

これいいね!!多分私はお知りの肉がそげているからサイコー。

2010/03/12(金) 14:31:12 | URL | [ 編集]

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