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● 歩くことと食事

やはりおすすめしたいのは、よく歩くことです。
時間や場所、そして服装などもあまり問わずに、
どこでもできるからです。
ただ効果が出るには、けっこうな時間がかかります。
数ヶ月は念頭におきたいです。
またよく歩くようになると、しぜんに食事も整います。
あれだけ歩いてカロリーを消費しているのに、
こんなにラフな食事をしていては台無し…、
そう思うようになるからです。

昨日の「ためしてガッテン」で
  ●スロージョギング
  ●スローステップ運動 
がいろんな意味で効果的だと言っていました。
特にスローステップは疲れなくていいようです。
 
   http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20090805.pdf

2009/08/06(木) | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(0)

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