健康づくりお助け隊

焦ると、そのぶん希薄な時間を過ごすことになります。
20代の人が、30代、40代になるには、10年、20年の年月がそこにはあります。
しかし頻繁に焦ってばかりいると、それに見合っただけの
積み上げたものがありません。
焦るとは「今」を見ないで、現実ではない「先」ばかりを見ることです。
そうやって「今」を踏み固めることをしないと、
後々、さらに焦ってしまうことになります。

※一瞬一瞬・一日一日を感謝して心豊かに過ごしたいですね。
　今日も一日良い日でありますように〜

[人生は見たり、聞いたり、試したりの３つの知恵でまとまっているが、
多くの人は見たり聞いたりばかりで
一番重要な“試したり”をほとんどしない。
ありふれたことだが失敗と成功は裏腹になっている。
みんな失敗を恐れるから成功のチャンスも少ない。]
　　　　　　　　　　　　　─　本田 宗一郎　─
　　　　　　　　　　　　　(本田技研工業創業者)

※今日は鎌ヶ谷のS.B講座です。
　3月にソロの認定証をお渡しする予定なので、
　ソロをしっかり練習していきます。
　ミニボールを使っての体操も随分定着してきました。

　　●足首まわしと膝の曲げ伸ばし
　　●膝に挟んでの骨盤底筋との強化
　　●坐骨の重心移動と骨盤体操　　
　　　椅子からの立ち上がりと座り方のコツ
　　●脇に挟んで肩甲骨の上下・前後・回転
　　●背骨の伸ばし・側屈・回転
　　●胸骨一番下を中心に背骨の前後・左右・回転
　　●ボールを膝の上に置いてスリスリと猫のあくび
　　●胸式呼吸（前面・左右の脇・背中）と腹式呼吸

　ハンディキャップがあっても座位でのミニボールを
　利用してのボディポテンシャルがとても効果的です。
　今日も五感をフルに使って楽しみましょう〜
　　　（頭・口・目の体操＆歌もあります）
　★起きている17時間の意識の持ち方
　　　首を長くして肩甲骨を下げる
　　（頭からつりさげられてるイメージ）を
　　皆さんにお伝えしていきます。　　

〜 材料( １人分のグラタン皿２皿分 ) 〜
豆腐 ・・・ １丁今回は３００ｇ）
小麦粉（または片栗粉） ・・・ 適量
★卵黄 ・・・ １個
★ハム（みじんぎり） ・・・ ２枚
★小ねぎ（刻む） ・・・ ２本
★マヨネーズ ・・・ 大４
★塩 ・・・ 少々
しょうゆ ・・・ 小１〜２くらい

【1】 豆腐は水切りして切る。縦に半分にきり、横に５等分する。
　　　（大きさはお好みで♪）★は混ぜておく。

【2】 豆腐に小麦粉をまぶし、フライパンで両面焼く。
　　　 グラタン皿にできれば重ならないようにのせる。

【3】【2】にしょうゆを全体にかける。その上に★をのせる。
　　　トースターで３〜４分やく。（温度はグラタン焼くくらいの温度）

【4】 ちょっと焦げ目がついたら出来上がり♪
　　　 お好みでパセリを散らして召し上がれ☆

※今日はポテンシャルアビスタ体験会と午後から湖北S.B講座です。
　皆さんお待ちしています。

昨日の中尾和子先生のGボール講習会はとてもよかったです。
2時間あっという間に過ぎました。

　●身体の感覚を変える・鍛えること
　●自分の動きを通してより気持ちよく動けるように
　　意識的にトレーニングすること
　●動きの質を高めること（可動域を広げる）
　●背骨を元気にしていくこと
　　　筋肉（神経筋）・骨・関節（軽いほうがよい・スペースをしっかりつかむ）
　●QOLが大事
　●関節を軽く動かし背骨の動きを良くする

起きている17時間にほんの少し意識をむけるだけで
身体感覚が磨かれ自分自身が変わります。

首を長くして肩甲骨を下げて、
頭のてっぺんからひもでぶらさげられてる意識で
過ごしてみてください。
また、腕は肩甲骨から、脚は背骨の胸椎の11番あたりから
動いている感覚で歩いてみてください。
意識が変われば筋肉のつき方が変わってきますよ。

「完全を求めることは、人間の心を悩ませるこの世で最悪の病である」

　 　　　　　-- エマーソン（アメリカの思想家）--

この世界に完全なものなど、めったに存在しないようです。
そんな幻を追い求めるよりも、いつも自分としてのベストを尽くすことに
意識を向けてみてはいかがでしょうか。

何ごとにも、ワクワクしながら取り組んでみるのです。
それが『完全主義』という病によく効くクスリなのかも知れません。
　
その成果は、私たちが前に進んでいる限り、
これからいくらでもより良くしていくことができます。
大事なのは、それに取り組んだ自分に満足を感じることなのです。

※今日は千駄ヶ谷の東京体育館でGボールの勉強会です。
　中尾和子先生のエネルギーと使命感を頂いてきます。
　今日も一日良い日でありますように〜
　

「強い人が勝つとは限らない。
　　すばらしい人が勝つとも限らない。
　　 私はできる、と考えている人が結局は勝つのだ」

　 　　　　　　　-- ナポレオン・ヒル（アメリカの教育家）--

水野源三さんは、９歳の時熱病にかかり、その後遺症のため
身体が麻痺してしまい寝たきりになってしまいました。
　
手足の自由も利かないばかりか、ことばさえ発することもできず、
意志表示の手段といえば、まばたきするしかなくなったのです。
それでも、４７歳で亡くなるまでに、４万以上のすばらしい俳句や詩を
残されています。
　
その方法は、５０音図を壁にかけ母親が順番に指差して、
望む字のところでまばたきをして、一字一字を拾って
文章を綴るというものだったのです。

　　　　物が言えない私は
　　　　有難うのかわりにほほえむ
　　　　朝から何回もほほえむ
　　　　苦しい時でも悲しい時でも
　　　　心からほほえむ

『できない』のではなくて、『やらなかった』だけです。
あきらめないで希望を持って進んで行きましょう〜

ほんのりと鼻を抜けていく辛子がおいしい♪
春菊と豚肉を茹でたらあとは和えるだけの楽チンさも嬉しいところ♪♪

〜 材料( 2人分 ) 〜

春菊 ・・・ 1/2束
豚スライス ・・・ 50ｇ
★マヨネーズ ・・・ 大さじ1
★和からし（チューブ） ・・・ 3ｃｍ程度
★醤油 ・・・ 小さじ1/2程度
胡麻 ・・・ 適量

【1】 豚肉は適当な幅にカットする。

【2】 鍋にお湯を沸かし、春菊を茎の方から入れ、さっと茹で、
　　　冷水にとって色止めをする。

【3】 つづけて豚肉を茹で水気をしっかりと切る。

【4】 春菊の水気をしっかりと絞って５ｃｍ程度にカットする。

【5】 ボウルに春菊と豚肉、★印の材料を全て加え混ぜ合わせる。

【6】 器に盛り付け胡麻を散らしたら完成。

　春菊の茹ですぎにだけは注意してください。
　からしは好みで加減して下さい。

※今日は我孫子身障者センターのS.B講座です。
　最近新しく入られた方が多く、
　とても活気がありにぎやかです。
　今日も楽しい時間を過ごしましょう〜

自分で行動を起こしてイロイロなことをするうちに、
経験が積み重なります。
この積み重ねというのは、頭の良し悪しとか、
センスとかいうものを凌ぎます。
またイロイロな経験の相乗効果で、
天才的なひらめきが生まれたりもします。
私たちひとりひとりには能力の差があるのではなくて、
行動の差があるのだと思います。

※今日は並木自治会館でのボディポテンシャルと
　布佐近隣センターの「健康体操たまて箱」です。
　寒い時期、身体の隅々までリラックスしていきましょう〜
　ひざ痛・腰痛・肩痛の対処法、イメージトレーニング
　つぼやリンパマッサージなども行っていきます。
　皆さんいらしてください。

[もう終わりだと思うのも、さあ始まりだと思うのも、
どちらも自分である。]

◇何かが終わったその瞬間をある人は、過去の時間の終焉と捉え、
ある人は、新しい時間の始まりだと捉える。
終わったことに縛られて身動きできなくなるのか、
終わったことを何かの始まりだと思って、動き出すのか。

◇私たちは、少なくても終わりと始まりを同時に思い、
　同時に動き出すことだ。終わりに配意を払い、始まりに胸躍らせて。

※週末は無事に法事を済ませました。
　家族や親類・縁者が皆集まって
　和やかないい法事でした。

「人間の幸福は、決して神や仏が握っているものではない。
　　自分自身のなかに、それを左右するカギがある」

　 　　　　　　　　　-- エマーソン（アメリカの思想家）--

※物事の悪い面だけを考えないで、
　良い面に目を向けていきましょう。
　欲張らないで今ある自分の状況に感謝して
　過ごして行けば、幸せになれます。
　考え方ひとつです。
　今日も一日良い日でありますように〜